2025年6月14日｜军爱民，民拥军，军民共建一家亲

北京卫戍区(běijīngwèishùqū)某团创新组训模式提升军体训练质效—— 引体向上：功夫下在(zài)单杠外 新兵们进行(jìnxíng)力量强化训练。（周建雄 摄） 新版《军事体育训练大纲》遵循(zūnxún)运动规律，高度关注(guānzhù)基层官兵体能训练“以考代训”“以跑(pǎo)练跑”“以杠练杠”等问题，引入现代运动学理念，对应每个考核课目设置8-10个辅助练习，为部队组训提供参考方案，达到科学训练、护体防伤效果(xiàoguǒ) 近日，北京卫戍区某团新兵(xīnbīng)阶段考核成绩公布：新兵基础体能考核成绩优良率再创新高(zàichuàngxīngāo)。 走下考场，新兵冯硕格外高兴。虽然他的单杠引体向上(shàng)成绩刚达到及格水平，但比起上一次考核，已有很大(hěndà)进步。 更令笔者感到意外的是(shì)，在此前的强化训练中，冯硕已有两周时间没练过(guò)单杠！ 原来，冯硕虽然体格健硕，但单杠引体向上成绩(chéngjì)一直不理想。班长分析感到，冯硕的手臂、肩部肌肉(jīròu)发达，但背部肌肉缺乏锻炼，导致一上杠就感觉无处发力(fālì)，成绩始终在及格线以下徘徊。 “以前，对冯硕这样单杠拉不上去的兵，我们通常采取的办法是练吊杠。”军体教员孙旭浩说，他当新兵时，单杠引体向上成绩也不理想，为了尽快提高成绩，班长(bānzhǎng)用背包绳把他的手绑(bǎng)在单杠上，一吊就是(jiùshì)10分钟。训练结束吃饭时，他的手抖(shǒudǒu)得连筷子都拿不住。 “这种训练手段虽有一定效果，但(dàn)也容易给身体带来潜在损伤(sǔnshāng)，有的战士还会因此对军事体育训练产生畏难情绪。”孙旭浩告诉笔者，新版(xīnbǎn)《军事体育训练大纲》施行后，基础体能考核课目增设了辅助练习内容(nèiróng)，有效解决了这一难题。 帮助冯硕制订(zhìdìng)强训(qiángxùn)计划时，孙旭浩没有像(xiàng)过去一样给他安排加练单杠，而是按照新大纲规定，结合辅助练习中的力量训练(xùnliàn)课目，利用哑铃、杠铃、握力器等多种辅助器材，针对冯硕的背部肌肉进行强化训练。 整整两周，冯硕一次(yīcì)单杠没练过。再一次来到单杠前，冯硕纵身一跃，双手牢牢抓杠，奋力向上(xiàngshàng)拉。没想到，成绩居然达到了及格标准。 分层、分级、分阶段展开针对性训练，让很多新兵受益匪浅。“过去，一些训练骨干习惯强化吊杆、拉杠、俯卧撑‘老三样’体能训练，容易陷入低效(dīxiào)训练状态。”孙旭浩说，“如今(rújīn)，针对新兵身体条件和短板弱项(ruòxiàng)，我们采取个性化培养、精细化(jīngxìhuà)补差、差异化编组等方式，帮助他们(tāmen)提升体能素质。” 走进该团体(tuántǐ)能训练场，只见数十名新兵分成进阶、突破、力量等(děng)训练小组，分头开展针对性训练。 “单杠(dāngàng)引体向上，主要练习的是大臂、肩部、中上背部肌群，胸部、下背部等肌群很难(nán)得到锻炼(duànliàn)。因此，提高单杆训练成绩不能只(zhǐ)靠拉(lā)单杆。”班长左友介绍，新兵孙华辰入营后，单杠引体向上成绩一直在及格线附近徘徊。通过针对性开展进阶训练和突破训练，他的训练成绩也明显进步。 辅助练习强能力，精准(jīngzhǔn)施训(shīxùn)见成效。前不久，该团组织新兵基础训练课目结业考核，多个课目成绩被刷新。 理念(lǐniàn)是行动的先导。近年来，随着科学训练理念不断深入人心，基层部队在(zài)军事体育训练的内容、方法和手段等方面都有不少新探索，一些与(yǔ)科学训练理念不适应的“老套路”正逐渐退出训练场。 科学(kēxué)训练，关键是对(duì)训练过程(guòchéng)的精确(jīngquè)把控。以往“以考代训”“以跑练跑”“以杠练杠”等问题的出现，归根结底是过分注重结果而忽视了过程。实践启示我们，只有遵循科学的运动规律，注意合理负荷、循序渐进、分类施训、均衡发展，才能全面提升官兵体能素质。 科学训练，要求带兵人的组训理念跟着(gēnzhe)时代(shídài)走、贴着官兵训、瞄着战场研。只有坚持科学训、精准练，才能真正(zhēnzhèng)打牢官兵体能“地基”，夯实部队战斗力根基。 ■信息支援部队某部军体教员 孙涌浦(sūnyǒngpǔ) 经过近3个月的分组训练，战友亓鑫辰的单杠引体向上成绩终于及格了。这意味着，他(tā)将成为连队单杠训练“进阶组”的一员。作为他的军体教员(jiàoyuán)，我深感欣慰(xīnwèi)。 3个月前，组织(zǔzhī)单杠训练时，亓鑫辰“杠下徘徊”的时间远多于“杠上训练”的时间。每次组织单杠训练，他就悄悄往后躲。变化(biànhuà)，源于新版《军事体育(jūnshìtǐyù)训练大纲》的施行。 新大纲施行后，我第一时间认真学习。尤其是基础体能(tǐnéng)考核(kǎohé)课目，官兵们关注多、练得也多。我发现，新大纲增加了考核课目辅助练习，主要针对以往军体训练内容(nèiróng)枯燥(kūzào)、方法单一、质效不高等问题，对应每个考核课目设置了8-10个辅助练习，为官兵提供科学的训练方法指导(zhǐdǎo)。 我们按照新大纲规定，及时调整组训模式，精准制订训练计划，结合官兵考核成绩进行(jìnxíng)差异化编组，并建立“小组晋级(jìnjí)”机制，明确各小组每天训练任务，让进步“看得见(kàndéjiàn)”。 一方面，针对一些官兵的弱项课目，我们“对症下药”，开展对应的辅助(fǔzhù)练习，狠抓补差训练；另一方面，根据官兵自身(zìshēn)水平，我们“因材施教”，安排(ānpái)难度适宜的练习，逐步提升难度。 令人欣喜的(de)是，新的组训模式推行后，战友们的军体训练理念(lǐniàn)也发生了变化，大家更注重科学训练。随着军体训练的活泼度和吸引力不断增强，官兵的训练热情(rèqíng)持续高涨，不少官兵创新辅助训练手段和形式，训练成绩(chéngjì)明显提升。 （李(lǐ)大龙、周睿辰整理） 更多精彩资讯请在应用市场(shìchǎng)下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；消费者(xiāofèizhě)也可(kě)通过央广网“啄木鸟(zhuómùniǎo)消费者投诉平台”线上投诉。版权声明：本文章版权归属央广网所有，未经授权不得转载。转载请联系：cnrbanquan@cnr.cn，不尊重原创(yuánchuàng)的行为我们将追究责任。